健康/シェイプアップ/ダイエット/エクササイズ/健康ウォーキング/エクササイズウォーキング/アクアウォーキング/水中ウォーキング/ヨガ/ピラティス/健康体操/エアロビクス/
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 〜アウトドアでロハスな生活〜
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ZACウォーキングエクササイズ
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「歩くことで健康に！」をテーマに都内近郊の公園そしてアウトドア倶楽部主催ならではのアウトドアフィールド
でのウォーキングと「歩く」楽しみを感じて頂ければと思っています。
JWA公認ウォーキング指導員による歩き方のレクチャーはもちろん健康ストレッチなども取り入れた内容で
健康増進に役立てて頂ければと思っています。 |
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誰でも手軽に始められるウォーキング
しっかりとした歩き方を身につけると全身運動のフィットネス効果があります。
ただ歩くだけではなく全身に働きかける内容でシェイプアップ、筋力アップ効果を目指します。
そしてインナーマッスルやマッサージ効果のある整体ストレッチなども取り入れた内容でです。
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水中でのウォーキングは膝、腰などへ負担が少なく水の抵抗が全身の筋力アップ効果が期待できます。
しかし水中では陸地と違いバランス感覚などが難しく正しい歩き方をマスターする必要があります。
ＺＡＣでは元スイミングスクールコーチのスタッフが皆さんをサポート！
健康増進やシェイプアップに効果のあるアクアウォーキングを是非体験してみてください。
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| 健康ウォーキング |
| 内容 |
1）ウォームアップストレッチ
2）ウォーキング指導
3）ウォーキングコースを歩く
4）クールダウン＆健康ストレッチ
＊このような内容を個々の体力に合わせて行います。
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| 開催地 |
葛西臨海公園
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| 集合 |
ＪＲ京葉線 葛西臨海公園駅 交番前 ＡＭ10：00 |
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参加費
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1,000円 |
| 保険について |
「傷害保険について」を必ずお読みください。 |
| レベル |
ウォーキングに興味のある方ならば誰でも構いません。 |
| セミナー時間 |
1)AM10:00〜PM11:30
*多少時間の変更がある場合がございます。
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持ち物
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・タオル、飲み物
・レジャーシート（ストレッチで使用）
・雨具
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| 注意事項 |
・動きやすい服装でお越し下さい。
・帽子着用をお勧めします。
・傷害保険の加入をお勧めします。
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| 日程 |
只今企画中です。
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| エクササイズウォーキング |
| 内容 |
1）ウォームアップストレッチ
2）EXWメニュー（全身シェイプアップメニュー）
3）EXW(有酸素運動）
4）クールダウン＆整体ストレッチ
＊このような内容を個々の体力に合わせて行います。
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| 開催地 |
都立公園、荒川河川敷 |
| 集合 |
都営新宿線 東大島駅 小松川出口 |
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参加費
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1,000円 |
| 保険について |
「傷害保険について」を必ずお読みください。 |
| レベル |
美容と健康に興味のある方ならば誰でも構いません。 |
| セミナー時間 |
1)AM9:30〜AM11:00
2)PM19:30〜PM21:00
*多少時間の変更がある場合がございます。
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持ち物
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・タオル、飲み物
・レジャーシート（ストレッチで使用）
・雨具
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| 注意事項 |
・動きやすい服装でお越し下さい。
・帽子着用をお勧めします。
・傷害保険の加入をお勧めします。
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| 日程 |
只今企画中です。
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| アクアウォーキング |
| 内容 |
1）ウォームアップストレッチ
2）アクアウォーキングメニュー（全身シェイプアップメニュー）
3）クールダウン
＊泳げない方でも安心してやって頂けます。
＊アクアウォーキングの効果などは「こちら」をご覧ください。
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| 開催地 |
千代田区神田さくら館（千代田区神田司町2-16 千代田小学校併設）
最寄り駅：JR神田駅・東京メトロ丸の内線淡路町・都営新宿線小川町 徒歩5分
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| 集合 |
神田さくら館 プールサイド
＊着替えて時間前に集合お願いいたします。 |
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参加費
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1,000円
＊施設使用料は各自でお願いいたします。
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| 保険について |
「傷害保険について」を必ずお読みください。 |
| レベル |
美容と健康に興味のある方ならば誰でも構いません。 |
| セミナー時間 |
PM19:30〜PM20:30
*多少時間の変更がある場合がございます。
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持ち物
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水着・スイムキャップ・タオル・ゴーグル(顔に水がかかるのが嫌な方)
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| 注意事項 |
・傷害保険の加入をお勧めします。
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| 日程 |
6月4日（水）・18日（水）
7月2日（水）・16日（水）
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